Дорогие друзья, по вашим просьбам мы добавили на сайт новую рубрику: «Вопрос специалисту», теперь вы можете из первых рук получить самую достоверную информацию, ценный совет, проконсультироваться по насущным вопросам с профессионалами своего дела.
На сайте консультирует фитнес тренер и мастер по красоте Валерия Толочная. Здесь вы можете задать ей любой вопрос, касающийся тренировок в зале и дома, правильного питания, похудения, красоты и т.д. Валерия прекрасный специалист, лучший друг сайта и всегда вам поможет полезным советом.
Марина
Хочу задать вопрос тренеру. У меня очень худые ноги и мне хочется их немного подкачать. Времени ходить в зал заниматься нет. Может вы мне подскажите упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Заранее Вам благодарна.
Валерия
Здравствуйте. Одно из самых лучших упражнений для ног — это приседания. Начните с 20 раз по 5-6 подходов, без веса.Главное — соблюдать технику. Исходное положение — ноги на ширине плеч, носки слегка развёрнуты в стороны. Отведите таз назад, колени разводите в стороны и приседаете, таз должен опускаться ниже колен. Пятки от пола не отрывать. Спину держим ровной, смотрим вверх. На вдохе приседаем, на выдохе встаём. Если с техникой все в порядке, можно взять небольшой вес (2 литровую бутылку или банку с консервацией ) и приседать с ним.Постепенно добавляйте количество подходов. Приседайте каждый день.
Настя
Вопрос Валерии: купила пару месяцев назад по случаю себе нарядное платье к новому году, вчера померяла и ужаснулась_ отъела бока за 2 месяца, живот выступает (платье облегающее), как показаться любимому мужчине?! Подскажите, за те 9 дней, что остались до Нового года, можно как-то экспресс методом убрать живот и бока?
Валерия
Здравствуйте, к сожалению 9 дней это очень мало. Есть два варианта — корректирующее утягивающее белье или дренажные напитки (выгоняют лишнюю воду из организма, визуально бока чуть уменьшаться). Но,лучше белье
Настя
Спасибо, раз уж похудеть так быстро не получится, пошла я белье утягивающее искать, спасибо, Валерия. Надо было раньше спохватится, отожралась, корова, теперь утягиваться надо.
Мирослава
Валерия, подскажите, у меня отпуск через 3 месяца, думается, времени достаточно, чтобы похудеть? Но, к сожалению, вообще нет свободного времени (работа, детки), чтобы ходить в спортзал. Что бы вы посоветовали? Нужно сбросить примерно 7-8 кг
Валерия
Мирослава, здравствуйте.Попробуйте программу для похудения и коррекции веса Energy Slim от NL international,эта программа поэтапно активизирует механизмы снижения веса, запускает жирозжигание. Продукты из этой серии помогают вам легко контролировать аппетит и сформировать правильные пищевые привычки.Продукты безопасные, содержать растительные компоненты.Удобно принимать,курс 25 дней.В моем окружении есть похудевшие на 9-18 кг.
Мирослава
Валерия, спасибо, попробую эту программу, о результатах потом отпишусь, надеюсь на Ваш авторитет в этой области, так бы просто не рискнула всякие такие продукты употреблять.